Ｄ−１−２　　　　　　アームアップ・ドリル

�@アームアップ

目的：ディフェンスに必要な足の運びを身につける。常に手を上げる意識を高める。
最低人数：　２	Ｔｉｍｅ：	参考Ｓｅｔ数：　各種１往復

＜配置・やり方＞

１．ノーマル

ボールを両手で持ち、頭の上で固定する。両足をそろえ、後ろ向きにスライドさせて移動する。

２．ジグザグ

１と同様にボールを持ち、爪先を軸にかかとを左右にスライドさせながら後方に進む。

３．両足を開いてノーマル

両足を肩幅に開いて、１と同様に行う。

４．両足を開いてジグザグ

両足を肩幅に開いて、２と同様に行う。

５．ディフェンス

ディフェンスのスタンスのままで、４と同様に行う。

６．ジャンプ

両足を軽く開き、斜め後ろに向かって左右交互に連続ジャンプで移動する。

７．ハーキーからカット

ハーキーの状態から、左右どちらかにパスカットをイメージして、両足でジャンプする。

８．ハーキーからロール

ハーキーの状態から、左右どちらかにドリブルカットをイメージして、ロールする。

９．ＹＵＲＩ

二人組みになり、片方がボールを押しながら前に進む。ボールは頭の上に固定し、低い姿勢のまま、自分の進む方向のリングを見る感じでルックアップする。