Ｄ−１−３　　　　　　サーキット

目的：ディフェンスに必要な強い足腰、体力を養う。
最低人数：　１	Ｔｉｍｅ：	参考Ｓｅｔ数：　２周

＜配置・やり方＞

�@、�B　サイドステップ

　�A　　　ゴリラ

　�C　　　ダッシュ

　�D　　　サイドキック

�E　　　ネットタッチ（10回）

＊注意点＊

・サイドステップ、ゴリラでは重心を落として、負荷をかける。

・ダッシュも全力を出す。

・ボードはできるだけ高く、ジャンプの間隔をあけず連続で行う。