Ｄ−１−２　　　　　　アームアップ・ドリル

�A壁ジャンプ

目的：ジャンプ力、瞬発力アップ。
最低人数：　１	Ｔｉｍｅ：３０秒	参考Ｓｅｔ数：　３

＜配置・やり方＞

壁を背にしてボールをもって立つ。

ジャンプして１８０°回転し、空中にいる間にボールを壁にタッチさせて着地する。

その後、同じ方向からジャンプしてもとに戻り、逆サイドも同様にして、左右交互に繰り返す。

＊注意点＊

・ボールが下がらないようにする。

・できるだけ高くジャンプする。