バスケットボール・ドリル集

最終更新日　2019/05/23

Back Home

ここでは、茨城大学バスケットボール部で行っているさまざまなドリルをご紹介します。

現在、学生が作成したものを適宜そのまま掲載しています。

［コンディショニング系］

１．ランニング

（１）スプリント・ドリル

（２）１７（セブンティーン）

（３）９（ナイン）

（４）５メン

　�@パス５つ

　�Aパス４つ

　�B帰り３ｏｎ２

（５）３メン

（６）ファストブレイク・ドリル

２．ジャンプ

（１）アームアップ

（２）壁ジャンプ

（３）スーパーマン・ドリル

（４）ボードにぶつけてリバウンド

３．カルディオ

（１）サーキット

（２）バドミントンコート１ｏｎ１

（３）２人組腕立て

（４）馬跳び

［オフェンス系］

１．オフェンスフットワーク

（１）腰ふり

（２）ボールタッチ

（３）カットイン・ドリル

（４）シェービング

（５）ドライブイン・ドリル

２．ドリブルワーク

（１）ドリブルドリル

（２）ドリブル鬼ごっこ

（３）スピードドリブル

３．シューティングドリル

（１）ジャンプシュート

（２）パワーシュート

（３）３ポイント

（４）２５本シュート

（５）２人組シューティング

（６）ドロップステップ

（７）３人組シューティング

（８）パスパスシュート

４．パスワークドリル

（１）２メン

（２）パッシング・ダウン

　�@ワンツーステップ

　�Aリバース＆ジャンプストップ

　�Bトライアングル＆ブラッシュ＆Ｌカット

　�Cピック＆ロール

　�Dフェイクスクリーン

（３）マシンガンパス

（４）スクウェアパス

　�@ノーマル

　�Aトレール

　�Bバックドア−

（５）３人組パス

　�@ボールサイドカット

　�Aバックドア−

　�Bチェンジオブディフェクション

　�Cダウンスクリーン

　�Dトレール

（６）リバウンド＆アウトレット

５．ファストブレイクドリル

（１）切るパス

　�@３人

　�A５人

　�B帰り２ｏｎ１

（２）３ｏｎ２往復

（３）３ｏｎ２から２ｏｎ１

（４）側線速攻

６．トランジッションオフェンス

（１）４ｏｎ３反転

　�@反転２回

　�A反転３回

（２）５ｏｎ４反転

（３）６０点ゲーム（３ｏｎ２→３ｏｎ３）

７．プレイングドリル

（１）２人

（２）３人

（３）ＵＣＬＡ

（４）フレックス

８．システムドリル

（１）ゾーンアタック

（２）コンテュニティオフェンス

（３）ハイオフェンス

（４）プレスオフェンス

［ルーズボール系］

１．スライディングドリル

２．リバウンド・ドリル

（１）スクランブルドリル

（２）リバウンドゲーム

３．ハーフコート１ｏｎ２→２ｏｎ３

（１）ノーマル

（２）フラッシュポスト

４．フルコート対戦

（１）ルーズボール３ｏｎ３

（２）ナンバーコールＡｖｓＢ

５．ボールキープゲーム

［ディフェンス系］

１．ディフェンス・スタンス

（１）ディフェンス・フットワーク

　�@ハーキーステップ

　�A１・２・３

（２）パワードリブル

（３）ブラインド・ディフェンス

２．ブロックアウト・ドリル

（１）背中合わせ

（２）川渡り

（３）ナンバリングスクリーンアウト

（４）ブロックアウト３ｏｎ３

３．ディナイ・ドリル

（１）１ｏｎ１

（２）２ｏｎ２

（３）シェービング・ディフェンス

４．ポジションドリル

（１）ノーマル

（２）ショウ

（３）ローテーション

（４）ボールサイドカット

（５）フラッシュポスト

（６）フリー

５．テイクチャージ

６．パスカット・ドリル

（１）ウルトラマン

（２）３ｏｎ２パスカット

（３）５ｏｎ３パスカット

（４）５ｏｎ４パスカット

（５）オールコート・パスカット

　�@５ｏｎ３

　�A５ｏｎ４

７．システムドリル

（１）スティック

　�@５ｏｎ３

　�A５ｏｎ４

（２）コーナーピンチ

　�@３ｏｎ３

　�A４ｏｎ４

（３）ワンサイド

　�@チェックオンコース

　�Aワンサイド１ｏｎ１

　�Bフラッシュポスト２ｏｎ２

（４）プレスディフェンス